Plan detox perfecto para volver a la rutina

Se acabó lo bueno y ahora nos toca volver a la rutina de la mejor forma posible, es decir, sin llantos y minimizando las consecuencias de los excesos veraniegos. ¿Cómo lo hacemos? Pues vamos a proponernos un plan detox para llevar a cabo durante estas semanas y así conseguir que nuestros cuerpos se vuelvan a adaptar a la normalidad. Como siempre, mi recomendación es que os pongáis en manos de profesionales antes de hacer cualquier tipo de cambio en vuestra dieta que pueda implicar alguna carencia nutricional.

Yo no os recomiendo un plan detox de choque. Básicamente porque no soy ni nutricionista ni médico ni experta, así que lo que os voy a recomendar es una planificación en la que incluyamos una alimentación saludable, ejercicio y meditación. La verdad es que esto último yo me lo salto porque no tengo mucho tiempo para ponerme a meditar, pero los dos puntos anteriores los estoy llevando a rajatabla. Así que si queréis podéis apuntaros a mi plan detox otoñal.

Plan detox para la vuelta a la realidad

Hace un par de meses os conté las peculiaridades de la dieta alcalina. ¿Os acordáis? Se trataba de tomar muchos alimentos de hoja verde para recuperar la alcalinidad y el pH del cuerpo. Podéis releer el post si estáis interesadas en este tipo de dietas. Yo os propongo incluir zumos verdes o smoothies en vuestra dieta para aumentar las vitaminas y los nutrientes que recibimos a través de las frutas y las verduras frescas. Si queréis podéis salir a la calle con los vasos llenos de bebidas verdes como hacen las celebrities, aunque esto no es necesario. Tu cuerpo se desintoxica igual si te lo tomas en la intimidad de tu hogar.

La idea en cuanto a la dieta es intentar llevar una alimentación equilibrada y saludable. Para ello, aumentar el consumo de verduras y frutas es importantísimo. Para lograrlo, podemos tomar nuestro zumo o smoothie a media mañana y en la merienda. Lo ideal es que lo prepares en casa tu misma y te lo tomes bien fresquito, pero también lo puedes comprar. Recetas de zumos detox encontraréis cientos en Internet. Tened en cuenta que si evitáis los licuados y apostáis por los smoothies, el aporte vitamínico y nutritivo será mayor.

Además de esto, el plan detox que te propongo incluye que comiences a realizar algún deporte que te permita ponerte en forma de la mejor manera. Puedes empezar a practicar running o, en el caso de que no estés muy en forma, recuerda que caminar es una actividad física estupenda. Eso sí, no vale hacer ejercicio un día y ya está. Hay que seguir una rutina seria. En mi caso, hago ejercicio entre 3 y 4 días a la semana, en función de lo que el trabajo me permita. Pero tres días de deporte intenso no me los quita nadie. ¿Os apuntáis al plan detox?

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