Practicar deporte en la hora de la comida

Esos amantes del ejercicio físico que por motivos laborales no disponen de mucho tiempo que dedicar a practicar deporte, es probable que deban lanzarse a sus rutinas deportivas en el ratito de descanso que tienen a la hora de la comida. Vamos a ver las actividades y entrenamientos más adecuados para ejecutar en esos casos. Hay que pensar, que por lo general no se dispone ni de una hora completa, por lo que habrá que adaptar el entrenamiento al tiempo disponible en cada caso.

Confesaros que yo odio practicar deporte al medio día. Lo he hecho un par de veces, pero no me gusta nada. Primero porque es necesario que la comida la hagamos un rato antes para evitar dolores de estómago o sensaciones extrañas durante el entrenamiento. Desde luego que no vale zamparse un cochinillo, tiene que ser algo ligero para poder hacer ejercicio sin pesadez.

Trucos para practicar deporte a medio día

Lo ideal es que el descanso de la comida en el trabajo o vuestros quehaceres diarios os permita realizar, por lo menos una horita de ejercicio. En estos casos podéis practicar deporte sin mayores problemas y tenéis la posibilidad de elegir entre un montón de actividades. Desde running, hasta acudir al gimnasio a realizar alguna clase dirigida. Tendréis que elegir la actividad en función de vuestra preparación y de lo que queráis conseguir. Yo, por ejemplo, quiero eliminar esos kilitos veraniegos, así que todo este mes lo estoy dedicando a deportes cardiovasculares, para el próximo mes introducir tonificación y algunas actividades anaeróbicas.

El problema es que no tengáis esa hora completa para dedicar a practicar deporte. En esos casos tendréis que recurrir a actividades intensas que no requieran de mucho tiempo. Yo os recomiendo, siempre que tengáis la preparación y el fondo físico suficiente, una rutina Tabata. Ya hablamos de estos ejercicios en otro post. Pero os recuerdo que son cuatro minutos de ejercicio súper intenso con descansos de 10 segundos. No es recomendable hacer estas actividades más de 2 ó 3 veces a la semana.

Otra opción es practicar running. Ten en cuenta que solamente dispones de 20 ó 30 minutos, así que puedes aprovechar para entrenar series, fartleks o para aumentar la velocidad de carrera. Ya dedicarás el fin de semana a las tiradas largas.

Hace poco comentamos que caminar es un deporte perfecto para perder peso. Puedes aprovechar esos minutos de descanso para enfundarte tus zapatillas y salir a recorrer las calles. Recuerda que no vale ir despacito mirando escaparates. ¡Estamos haciendo deporte!

Practicar deporte con tiempo limitado es posible si se quiere. Eso sí, hay que tener mucha fuerza de voluntad para dedicar los escasos minutos del medio día a hacer ejercicio. En mi opinión lo ideal es entrenar por la mañana o tras la jornada laboral. Pero si no es posible, habrá que encontrar un ratito a lo largo del día.

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