jueves, 5 de noviembre de 2015

Apúntate a las tendencias de alimentación sana


Siempre os hablo de practicar deporte y de la importancia que el ejercicio tiene en nuestras vidas, pero debemos acompañar todo esto de un estilo de vida saludable y para eso la alimentación sana es fundamental. Con esto no quiero decir que debamos alimentarnos básicamente de lechuga, pero sí es importante sumarnos a unas tendencias con hábitos de vida saludable en los que el equilibrio sea la base de todo.

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Alimentación sana y ejercicio: un buen tándem

Lo más importante a la hora de llevar a cabo una alimentación sana es regirnos por una dieta saludable y equilibrada. Esto implica comer prácticamente de todo, pero en los momentos oportunos. Realmente todos los nutrientes son importantísimos en nuestras vidas, aunque hay que saber cuándo consumirlos para que nuestro cuerpo los asimile debidamente. Por ejemplo, mucha gente cuando hace dieta deja de lado los hidratos de carbono y estos son fundamentales para aportar la energía que nuestro cuerpo necesita, sobre todo si se practica deporte a diario.

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La idea, en este caso, sería consumir los hidratos durante la primera mitad del día y olvidarnos de ellos por la noche. La primera regla de la alimentación sana es comenzar el día con un buen desayuno que incluya todo lo necesario para otorgar al organismo un aporte de energía suficiente para que este pueda llevar a cabo su día sin problemas. En este sentido, hacer las cinco comidas que recomiendan los nutricionistas es fundamental.

desayuno alimentación san

Ya os hablé de esto y es muy importante, porque comer menos veces puede implicar que se acumulen en nuestro cuerpo reservas que no se terminan de quemar precisamente por eso. Además, comer varias veces implica hacerlo en cantidades menores, lo que favorecerá el equilibrio que buscamos.

Para que nuestra alimentación sea sana no debemos olvidarnos de las frutas y verduras, ya que estas serán la base de los nutrientes esenciales que necesitamos. Casi todas las vitaminas y minerales se hallan en los vegetales. Y estos minerales y vitaminas nos van a ayudar para que nuestro organismo esté saludable, consiguiendo evitar o paliar los daños que los radicales libres hacen a nuestro cuerpo. En este sentido, las frutas y verduras tienen poderes antioxidantes maravillosos que lucharán por evitar el estrés oxidativo celular, manteniéndonos más jóvenes y fuertes.

Además, no podemos olvidarnos de la hidratación. Tanto si practicamos deporte a menudo como si no lo hacemos, la alimentación sana requiere que nos hidratemos constantemente. Y la mejor forma de hacer esto es bebiendo mucha agua y dejando de lado los refrescos con azúcares añadidos. En mi caso nunca bajo del litro y medio de agua al día, pero es que el cuerpo me lo pide.

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